运动量大吃什么补(运动量大吃什么补充营养)

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运动量大吃什么补(运动量大吃什么补充营养)

夏天运动量大吃什么?

鹿茸油菜蹄筋煲

深圳桑拿网材料:菜心150克,香菇60克,蹄筋100克鹿茸3克

调味料:味精,盐,白酒,高汤,生姜

深圳桑拿网菜心清洗干净,香菇洗净,放水里泡发,去蒂;

鹿茸切成薄片,放入白酒碗里,浸泡半天;蹄筋放入锅里,加水煮半小时后关火,盖上盖子焖1天,洗净后切小段备用;

油锅烧七成热,放姜片,炒出香味后,放入蹄筋,翻炒片刻然后倒入白酒、香菇、高汤、鹿茸片,盖上锅盖、煲煮1小时,然后再倒入菜心,加盐,等3分钟后再倒加味精调味。

功效:鹿茸含有骨胶原、鹿茸精等,具有很强筋健骨的作用,经常食用鹿茸能促进蛋白质合成,改善睡眠和食欲,加强肾的利尿功能,改善阳虚病人的能量代谢,促进造血功能,提高机体的抵抗力,增强心脏功能。对男子来说,长期服用鹿茸能补腰肾虚冷、脚膝无力、精泄自出等症,对女性来说,常食用鹿茸可治崩中漏血、赤白带下。

运动量大吃什么补

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日常饮食中要减少脂肪的摄入,多摄入优质蛋白质,如鱼类,豆类及豆制品,可以吃些白色的肉类如鸡鸭鹅的肉。要增加膳食纤维和维生素C的食物,其中包括粗粮,蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、等食品有降脂作用。平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物。

宠物知识六

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